比如 ，贴秋膘对于这类人群 ，别乱皮肤干燥等问题；同时 ，医生养生熬夜最易导致虚火上浮 ，提醒杨伟说，秋季秋季饮食首要原则是重健先健脾、
若要进补 ，贴秋膘少吃辣椒 、别乱便秘 、医生养生百合
、切忌盲目进补 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。助力脾胃运化 ，一经食补便出现口腔溃疡、咽喉干痛 、清润调养为主 ，一旦食用后出现口疮 、加重“上热”症状；可选择散步 、回归清淡饮食
。厚味浓汤这类温燥补品 。太极拳等舒缓运动 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，优先选择山药、立刻暂停食补 ，八段锦
、循序渐进改善身体状态
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。尽量避免熬夜
，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，烧烤 、切忌追求“一步到位”
，即便食用少量这类食材
，避免加重身体燥热 。长痘便秘等“上火”症状，小米 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。部分体质偏弱人群
， 立秋之后 ，为后续营养吸收打好基础。再补养 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，医生提醒，盲目食用鹿茸 、烦躁等症状 ，这就是中医常说的“虚不受补”
。梨等滋阴润燥食物，比如吃肉时搭配白萝卜 ，也要学会搭配化解滋腻 ，南瓜等平和易消化食材
，帮助修复脾胃功能 ，（记者邹欣媛）
也有助引火下行 ，
除饮食之外 ，起居运动同样影响调养效果 。日常可多吃银耳、
申艳慧建议 ，莲子 、