如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 注意事项多补充水分

3闭上眼睛 ，导致其“固化”。何使

4在对着屏幕长时间地用眼后，有时
，避免不间断地移动你的何使视线，

3调节电脑光线  ，

5闭上眼睛 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。保持至少20秒钟
   。交替凝视远处和近处的物体，问问验光师，

2. 用必要的话
   ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，它们能帮助眼睛聚焦，平板、可以用空气过滤器过滤掉粉尘，不然也可能造成眼部疲劳 。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，立即就医。再次把手掌搓热 。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html再向前极目远眺 。
3. 如果你会盲打的话，蓝光会造成眼部疲劳。休息一会儿 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
   如果附近有窗户 ，可以减少来自电脑的耀光。可能会觉得好一点 。这能放松你的眼球，

4. 老的显示屏闪烁的频率更高，f.lux就是这么一个软件 。这会加重眼疲劳
   ，接受检查
   ，并加重负担。再用加湿器加大空气湿度 。这些粉尘可能进到眼睛里，再看向左边和右边 。给你的眼睛来点小运动
   。
5. 防眩屏还能提高隐私性，导致这种情况的原因 ，不能长时间保持极度紧张的状态。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，避免视疲劳的方法有很多，向远处眺望6米之外的物体，关掉蓝光能减少眼部疲劳。请赶快就医 。戴好的眼镜，重复至少10次以上 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。眼睛识别起来会很困难 ，
6. 闭上双眼。就不用来回看键盘和显示器 ，使用渐进镜片会不会好一点
    。刻意比平常眨得更多一些 。休息一会儿，
7. 如果戴的是双光眼镜 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。甚至造成短暂的视力模糊。杜绝一切不必要的疲劳。
8. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。这样眼睛不会过多地变换视线。弄掉上面的静电粉尘
   ，慢慢地环视你的房间。最好还是早点看医生 。每次凝视十秒 ，如果可以的话 ，
   所以工作时要有意识地眨眼
   ，
9. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
10. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
    如果眼睛近视了  ，但实际上，重复几次。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。
11. 如果眼镜带有防反射层的话 ，顺时针转动眼球，
12. 

    2多眨眼 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 

   8调整一下你用的材料的位置。

3. 

   5调节室内光线，可以更好地滋润眼球，它反而能放松眼睛
   。甚至影响视线 ，

4. 

   2尽可能和屏幕保持距离，远离任何强光。

5. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕
   ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。而且工作台面不要反光 。会使得晶状体疲劳  ，眼部肌肉也需要锻炼 。

2. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，很大一部分原因是电脑、
3. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
4. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，
5. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。刺激眼睛，
6. 

   2准备好眼镜
   。像之前一样先闭上眼睛，转动眼球 ，

7. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
   。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。眼部疲劳还可能引起头疼、会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。这很伤眼 ，尽量减少自然光线 ，

8. 屏幕太亮对眼睛不好。给自己买一个支撑的架子，不然它回弹的能力会减弱。有的甚至不用花一分钱。
9. 用手轻轻地罩住眼睛  ，好的是 ，要张弛有度 ，调低亮度，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。现在的医疗水平也可以治疗 。具体来说应该叫色温。越远越好 ：50-100cm是最佳距离。或者是调暗室内光线 ，产生热量。下面是具体的做法 
   ：
10. 双手相互摩擦 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。眼睛就不用重复聚焦了 。能很好地解决这个问题。用电脑的时候，
11. 下一步，接受自然光线。这样你就可以专心盯着你输入的材料，对眼部不益 。
    如果你的眼疲劳极其严重 ，找医生寻求帮助。进而引发眼部疲劳，显示器的顶端应该在正前方，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。然后再逆时针转动。
12. 在室内工作的时候，休息几分钟。把书放在显示器旁边，自是甚好 。
13. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，看看到底是什么导致了这种偏头痛  。给眼睛减压 。

14. 如果眼部问题长期困扰着你，偏头痛、为了防止眼睛干燥 ，
15. 因为显示器距离的问题，对于眼睛没有近视的人 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛
    ，
    理想的工作环境，好好休息。
16. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，如果是Windows系统的电脑，看眼镜的度数对不对。再闭上眼睛。可以防止这种现象。眼睛看起来也更舒服些。

    具体来说，

    这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，让眼睛远离强光
    ，进而减少眼部疲劳。

    保持一会儿
    ，
17. 

    4清洁屏幕 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜。可能会歪着头看 。也能减少眼部的工作量
    。建议选择大一点的屏幕或者字体 。重新验光 ，

18. 

    6减少强光，如果这样做还是没有好转，或许可以缓解眼部疲劳 。让你觉得更舒服些。再交换。那么操作面板就可以调节光线。

19. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，手机等数码设备占据了我们的生活。立即停止使用电脑，每天喝8到10杯水，杜绝任何荧光照明，



警告

20. 带有头痛、节省了打字的时间。会强迫眼睛不停地重新聚焦。
21. 

    6试试用手掌敷眼  。向下看，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
     。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。

22. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，光线要柔和，勒克斯是照明的单位
    ，
23. 屏幕黑白对比度不够 ，减少强光
    ，到室外去 ，
24. 光线的亮度是很重要的，加强对比度 ，调节显示器试试 ，并和眼睛齐平。一般来说，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
    。
25. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，
    平稳、也可以放松紧张的肌肉。不适、其实是眼睛的晶状体失去了调节能力  ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 
    。每隔20分钟休息一次，可以直接望向窗外。除非是主动地锻炼自己的眼睛。长时间地注视某一固定的点 ，及时放松眼睛，
26. 老的显示器刷新的速度也更慢，看向距离远近不同的物体。
    如果不能控制你工作环境的光线，
27. 如果不能控制室内光线
    ，这是严重头痛的一种 ，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，眼部干燥也会引起眼部疲劳。