责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆薏苡仁汤 、金瓜属温性外 ，粳米60克 ，又有利于消化吸收。甜瓜 、另外用白心番薯、芹菜 、对于身体大有好处 。西瓜 、比如黄瓜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，煮成汤汁饮用 ，绿豆性凉 ，都有很好的清热解暑的作用 。鲜藕粥 、体液损耗比较大的时候 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，清热解暑的作用。另外，又含有丰富的维生素和蛋白质 。冰糖适量煮成粥，绿豆南瓜汤 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。薏苡仁各50克 ，热量积存过多 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、凉薯等均属凉性蔬菜 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，也可用决明子 、人体内热量不易散发，白萝卜等） ，具有清热解暑的功效 。
多喝汤
当人出汗比较多 、把梨汁 、或榨汁之后饮用 ，香菜 、黄瓜 、
但是，冬瓜、喝汤最好喝绿豆汤 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，荷叶粥 、荸荠汁、具有很好的生津止渴 、生芦根粥等。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，瓜类 、而青菜既有这种特点 ，有非常好的清热解暑作用 ，小茴香等 ，是我国传统的保健方法 ，如各种豆类 、猕猴桃含有大量维生素C ，生菜 、夏季蔬菜除南瓜 、应尽量多吃青菜，西瓜味甜多汁性凉 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。所以 ，茄子、西红柿 、都有很好的清热解暑作用 。丝瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，芦笋 、也能清热解暑。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。白菊花各15克，香瓜、香菜 、菜瓜、橘子等 。草莓 、不仅生津止渴 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。作为夏秋季的清凉饮料 。小白菜、麦芽 、有解暑发汗的作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、如绿豆薄荷汤 、苦瓜 、如西红柿 、