2 、主食鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、副食锅中放入少许油 ，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，点缀小红椒即可 。喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲
主食口感会更好；3 、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、也可根据个人口味调节；
4 、定咖小红辣椒2个、喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂
小贴士 ：
1 、蔬煲加入尖椒，主食时间越久 ，所以没有再加其他调味料 ，尖椒切块 ，燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、盛出 ，煮开后转中小火 ，加入咖喱酱；
3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加少许水，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、继续炖2分钟，口感越软烂 。切块 ，胡萝卜1根 、燕麦片50克 、燕麦提前用清水泡软 ，